Bật mí chi tiết cách chạy nhanh trong bóng đá

Cách chạy nhanh trong bóng đá là điều mà những cầu thủ mới vào nghề rất quan tâm. Bởi điều này quyết định đến hiệu quả chung cuộc trong một trận đấu. Vì thế, qua bài viết sau chúng tôi sẽ bật mí những mẹo để bạn nhanh chóng sở hữu kỹ năng này.

Xác định tốc độ chạy hiện tại của bạn

Trước khi bạn muốn tốc độ của mình tăng lên thì việc kiểm tra kỹ càng tốc độ hiện tại là rất cần thiết. Từ chỉ số này bạn mới có thể biết được bản thân có tiến bộ hay không. Bạn hãy sử dụng đồng hồ bấm giờ để đo khoảng thời gian chạy 1-2 km là bao lâu. Sâu đó bạn ghi lại và luyện tập dần dần để cải thiện tình hình.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên cố gắng đếm số bước chạy của mình trong mỗi phút là bao nhiêu. Điều này có thể thực hiện bằng cách đếm số lần chân phải chạm đất. Sau đó bạn lập một bảng thống kê và ghi lại con số cụ thể. Qua từng ngày bạn sẽ thấy bản thân mình tiến bộ hơn và kỹ năng chạy cũng được cải thiện đáng kể.

Xác định tốc độ chạy hiện tại của bạn như thế nào?

Xem thêm:

Cách chạy chỗ trong bóng đá như thế nào?

Cách xem bóng đá trực tiếp trên youtube đơn giản nhất

Tìm một địa điểm tốt sẽ hỗ trợ cho việc chạy nhanh

Không nhất thiết phải ra sân mà bạn có thể tìm một đường chạy ở gần nơi bạn ở. Với một đoạn đường bằng phẳng có độ dài khoảng 400m là hoàn hảo để dành cho việc tập chạy. Đường chạy đua lý tưởng chính là thước đo tốt nhất để bạn cải thiện tốc độ chạy của mình.

Tuy nhiên bạn nên lưu ý lựa chọn những đoạn đường vắng, không bị ùn tắc. Và đặc biệt nên tuyệt đối tránh những con đường uốn lượn hoặc gồ ghề. Bởi mặt đường như vậy sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc chạy của bạn. Nếu cảm thấy chạy trên đường bất tiện thì bạn có thể luyện tập trong nhà, trên máy chạy bộ đều được.

Một số trường học có những sân chạy rất lớn, bạn có thể đến đây và tiến hành tập luyện. Vì sân dành cho việc học tập nên phần nào đạt tiêu chuẩn quốc tế. Tuy nhiên dù bạn tập luyện ở đâu thì cũng phải đảm bảo con đường đó bằng phẳng, không có vật cản.

Tìm một địa điểm tốt sẽ hỗ trợ cho việc chạy nhanh hiệu quả hơn

Tìm một địa điểm tốt sẽ hỗ trợ cho việc chạy nhanh hiệu quả hơn

Cách chạy nhanh trong bóng đá tốt nhất là đặt mục tiêu

Một điều vô cùng quan trọng ở cách chạy nhanh trong bóng đá chính là đặt ra mục tiêu rõ ràng. Nếu có một mục tiêu thì bạn sẽ có thêm động lực để luyện tập và bản thân cũng tự ép mình cố gắng để hoàn thành. Nhưng bạn cần lưu ý dù mục tiêu là gì thì thì ngoài việc thách thức bản thân bạn cần phải tính đến độ khả thi.

Bạn có thể đặt mục tiêu cụ thể là trong một khoảng thời gian nhất định cần hoàn thành một quãng đường. Đôi khi mục tiêu cũng đặt ra theo kiểu tăng số bước chân cho 1 phút. Tuy nhiên để có được mục tiêu lý tưởng nhất thì bạn cần phải xác định được khả năng của bản thân mình ở hiện tại.

Rất nhiều cầu thủ đã lấy kết quả chạy nhanh của những cầu thủ bóng đá nổi tiếng làm mục tiêu phấn đấu cho bản thân. Cách này khá hay ho nhưng bạn cũng nên lượng sức để tránh phải thất vọng tràn trề.

Đặt mục tiêu rõ ràng

Đặt mục tiêu rõ ràng

Nếu bạn là một cầu thủ mới vào nghề thì nên thực hiện theo những chia sẻ của chúng tôi để cải thiện tốc độ của mình. Chỉ khi sở hữu những kỹ năng chơi bóng tốt bạn mới được tham gia những giải đấu quy mô. Vậy nên cách chạy nhanh trong bóng đá là vô cùng quan trọng. Chúc các bạn thành công khi áp dụng các bật mí mà blog bóng đá đưa ra.

Leave a Comment