Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân dễ và chính xác

1. Mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

– Mục đích: Thông thường đá bóng bằng mu trong bàn chân được sử dụng trong 4 trường hợp sau: Các cú chuyền bóng có cự ly xa và trung bình; dứt điểm ở các tình huống quyết định; Penalty hoặc sút phạt trực tiếp.

– Ưu điểm: Cú sút có lực mạnh, khả năng chính xác cao. Hầu hết các bàn thắng được ghi bằng kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, đặc biệt là trong những tình huống nguy cấp. Có thể dễ dàng phối hợp chuyền bóng.

Cách sút bóng bằng mu trong bàn chân hiệu quả

Cách sút bóng bằng mu trong bàn chân hiệu quả

2. Nguyên lý của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Có hai nguyên lý đá bóng bằng mu trong bàn chân.

Đá bóng nằm tại chỗ

– Chạy đà: Cầu thủ nên chạy đà từ hướng 45 độ. Bước chạy đà ngắn, tăng tốc dần khi đến gần bóng để điều chỉnh bước cuối đặt chân trụ.

– Lăng chân: Lấy khớp hông làm trụ, vung chân từ sau ra phía trước. Tiếp xúc bóng tại điểm từ ngón chân cái đến bên trong mắt cá chân.

– Sút bóng: Dùng một lực nhanh và mạnh nhất sút bóng. Khi sút, mắt nhìn vào bóng sau đó hướng về phía sút bóng.

– Sau khi sút bóng bước thêm 1 – 2 bước về phía trước theo quán tính, tay vung tự nhiên.

Đá bóng sệt trong kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

– Cầu thủ dự đoán vị trí bóng lăn tới, đặt chân trụ sao cho phù hợp.

– Mũi chân hướng về phía bóng lăn, khi đá bóng hơi nghiêng thân người về phía trước.

Đá bóng sệt

Đá bóng sệt

3. Quy trình thực hiện đá bóng bằng mu trong bàn chân

– Bước 1: Chạy đà: Đứng thẳng hướng về phía bóng, chạy với vận tốc tăng dần đều.

– Bước 2: Đặt chân trụ và đá chân lăng: Khi đến gần bóng, xác định điểm đặt chân trụ. Chân trụ đặt đúng phải ở vị trí ngang bóng. Khoảng cách bóng – chân trụ từ 10 – 15cm phụ thuộc vào vóc dáng của cầu thủ. Khuỵu đầu gối, trọng tâm đặt vào phía chân trụ.

Đồng thời động tác đá chân lăng cần nhanh và đủ mạnh. Vung chân lăng từ phía sau ra trước. Cố định cổ chân, mu bàn chân duỗi thẳng. Tiếp xúc bóng tại vị trí mu bàn chân.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

– Bước 3: Đá bóng: Chuẩn bị bước 1 và 2 thật nhanh và chính xác. Tung ra một cú sút với lực mạnh nhất, hướng về phía đã dự định. mắt nhìn về bóng khi đặt chân trụ. Sút bóng, hướng ánh mắt về phía bóng định sút.

Kết thúc quá trình, cầu thủ tiến thêm 1 – 2 bước để giảm tốc độ lại, người hơi chúi về phía trước. Hai tay sau khi sút bóng văng tự nhiên.

4. Những lỗi thường gặp phải khi thực hiện đá bóng bằng mu trong bàn chân

– Chạy đà không có nhịp hoặc cách chạy đà không được tự nhiên. Bước chạy đà bị gò bó, không thoải mái.

– Điểm đặt chân trụ không quá gần hoặc quá xa bóng.

– Mu bàn chân không thẳng theo hướng đi bóng dẫn đến cú sút đi lệch.

– Trọng tâm không dồn về phía chân trụ.

– Không duỗi thẳng mu bàn chân, cố chân không cố định chắc, điểm tiếp xúc bóng chưa rơi đúng vào trọng tâm.

Xem thêm: Kỹ thuật đánh đầu và cách đánh đầu ghi bàn thắng hiệu quả

Cách sút Penalty hiệu quả đánh bại tất cả các thủ môn

Những lỗi thường gặp trong kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Những lỗi thường gặp trong kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

5. Cách thức để luyện tập kỹ thuật này thành thục

Để thực hiện kỹ thuật này một cách thuần thục bạn cần luyện tập theo những cách sau:

– Tập luyện theo các bước trong quy trình đá bóng bằng mu trong bàn chân. Tập luyện từng bước một để thành thục và chính xác trong từng bước.

– Tập luyện bước chạy đà thật chính xác tạo tiền đề cho cú sút đẹp.

– Tập luyện phối hợp các bước nhanh và mạnh mẽ.

– Tập phát bóng, sút bóng phạt, dẫn bóng bằng mu trong bàn chân.

– Phối hợp với đồng đội để thực hiện nhiều lần, cần có người hướng dẫn sửa lỗi sai phạm.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân là một kỹ thuật rất quan trọng. Nó có sức mạnh và tính áp dụng trên sân cao. Đây là kỹ thuật vô cùng cần thiết đối với người chơi bóng. Để thực hiện thành thục kỹ thuật này đòi hỏi người chơi phải nắm được nguyên lý và cách thực hiện cơ bản trước. Hãy tập luyện theo những chia sẻ của chúng tôi, hy vọng bạn sẽ thành công.

Leave a Comment